Nadat ik best veel informatie gedeeld heb met jullie vind ik het nu tijd om een kort en bondige blog te delen met jullie: De 10 spelregels voor een goede voeding. Dit zijn de meest belangrijkste spelregels die er zijn wat voeding betreft, veel lees plezier!
- Eet gevarieerd.
- Wees matig met vet.
- Eet volop zetmeel en vezels
- Eet drie maaltijden per dag en gebruik niet vaker dan drie- tot viermaal iets tussendoor.
- Wees zuinig met zout.
- Drink dagelijks tenminste 1,5 liter vocht, maar wees matig met alcohol.
- Houd uw gewicht op het juiste peil.
- Voorkom voedselvergiftiging door goede hygiëne.
- Houd rekening met de aanwezigheid van schadelijke stoffen.
- Lees wat op de verpakking staat.
Zo, dat was hem al, ik zei toch dat hij kort en bondig zou zijn? ;-) Dinsdag a.s. ga ik het hebben over spelregel nr. 10; Verpakkingen lezen: een kunst apart.
LET OP! Ik ben geen professioneel diëtist of gewichtsconsulent, voor dat laatste ga ik in de toekomst wel studeren en dan niet alleen voor GBP patiënten maar voor iedereen die moeite met zijn of haar gewicht heeft. Tot die tijd is alles gebaseerd op ervaring. Dus bij twijfel ALTIJD aan je eigen arts of diëtist navragen.
Warme groet,
Dees
Geen opmerkingen:
Een reactie posten